Отличие Йога-терапии в ее осторожности,бережности к позвоночнику и суставам.Занятия включают простые упражнения, задача которых — выровнять тело, вытянуть позвоночник, вернуть на место внутренние органы, развить способность расслабляться и удерживать баланс. Один из важных аспектов йога-терапии — развитие внимательности к телу, к процессам, в нем протекающим. Это позволяет не только понять причины своих проблем, но и устранить их. Но не стоит думать, что вернуть здоровье можно одними упражнениями. Они не имеют ни смысла, ни действия в отрыве от тренировки духа.

• 1. Физический аспект - укрепление мышц, связок, развитие гибкости и устойчивости.
• 2. Физиологический аспект - улучшение кровообращения и микроциркуляции, регуляция эндокринной , иммунной системы, улучшение ферментативных процессов.
• 3. Психо-эмоциональный аспект - выравнивание потенциалов мозга, выделение в кровь нейромедиаторов (бэта эндорфинов, дофамина и т.д.), улучшение памяти и воли благодаря концентрации внимания.